走不出老公背叛的阴影怎么办?面对老公出轨那种心痛、失望，还有那种无法言说的愤怒，真的是快要把人逼疯了。但生活还得继续，不是吗?今天爱燃小编我就跟大家分享6个方法，希望能帮大家走出这段阴霾。

　走不出老公背叛的阴影怎么办?6个方法

　　1.寻求心理帮助

　　男人出轨对女人的心理影响是非常大的，所以女人需要寻求专业的心理帮助。心理治疗可以帮助女人理解自己的情绪，找到解决问题的方法，以及恢复自信和自尊心。女人可以找心理医生、婚姻家庭治疗师或心理咨询师寻求帮助。别觉得这是软弱的表现，相反，这是勇敢的一步。

　　转移自己的注意力

　　还有一个小技巧，就是别总是沉浸在过去的痛苦中。过去的事情已经发生了，你再怎么纠结也改变不了什么。试着把注意力放在未来，想想你想要的生活是什么样的，然后努力去实现它。

　　2.正面正视问题的存在

　　别逃避。我知道这很难，但逃避只会让问题更加严重。强制告诉自己不要想，但是你会越发想像老公出轨的画面，所以你得勇敢地面对现实，承认老公的背叛，然后才能开始疗愈自己。别害怕，你不是一个人，这也不是你的错，只是你们的婚姻现在出现了点问题，此时我们更应该去探求老公出轨的原因，出轨的心理，以及以后怎样和老公相处，避免出轨的再次发生，这些都需要你及时解决!

　　3.调整自己的心态

　　但你得相信，生活总会好起来的。试着去做一些你喜欢的事情，比如运动、旅行、看电影，让自己开心起来。记住，你的幸福不是建立在别人的行为上的，而是掌握在自己手中。

　　4.培养自己的爱好

　　女人可以利用这个时间培养自己的爱好。这不仅可以帮助女人分散注意力，还可以让女人找到自己的兴趣爱好，增强自信心。

　　5.提升自我的认知。

　　很多时候，你真正不能原谅的人，并不是对方，而是自己。

　　面对老公出轨，很多女性在对老公愤怒的时候，也觉得自己是个失败者，觉得自己做得不够好，这辈子完了。

　　如果这样想，那么此时给你带来最大的伤害已经不是他出轨这件事本身了，而是你目前内心里面所困扰的心结。所以，无论是否原谅他，如果这个问题不解决，这种危机感和负能量都会伴随着你一直走下去，你的幸福感将会变得异常可怕。

　　这时你就需要调整一下你的认知，分得清什么是失败，什么是意外。失败指得是责任完全在于你自身，意外包含了他人的因素。

　　要知道老公是一个独立的个体，他有他自己的意识和选择，你没有办法控制他所有的思想和行为，这是人生道路中的一次意外，并不说明你的人生失败了。