很多朋友有色斑的苦恼，总在寻找淡斑有效的护肤品等，其实在现实生活中，也有很多的食材水果等有淡斑效果，你知道吃哪些水果有助于淡斑呢?哪些水果的淡斑效果明显呢?一起来看看淡斑效果好的水果是哪些吧。

1、草莓

草莓在水果界也是非常的受欢迎，它的含糖量还是很高，果肉中果酸和维他命的含量也高，对黑色素沉淀有很好的防御作用，像肌肤暗沉的朋友可以多吃草莓。

2、苹果

苹果也是一种很补水的水果，深受大众喜爱，它的营养很丰富，果肉中含有大量的保湿因子以及维生素C等，可以很好的防止黑色素沉淀等，多吃有益。

3、猕猴桃

猕猴桃是十大有效防晒的水果之一，果肉中的维生素C含量高于很多的水果，在口感上也得到很多的认可，酸甜清爽，美白淡斑的效果非常的显著。

4、西红柿

西红柿很多的朋友喜欢生吃，它的热量是很低的，很多女性减肥就会生吃番茄，它的营养价值还是很丰富的，美白的效果也很好，也是补水效果好的水果排名之一。

5、柠檬

柠檬的淡斑效果也是很多人认可的，不过肯定是要坚持才会有效果的，它当中的维生素C极其丰富，还可以紧致肌肤等，也是十大排毒养颜的水果之一。

6、菠萝

菠萝是秋季常见的十种时令水果之一，这种热带水果的种类非常多，其果肉之中含有丰富的维他命，使肌肤更加的嫩滑有光泽，祛斑效果更佳。

7、番石榴

番石榴是十大维C含量高的水果之一，它果肉中还含有大量的抗氧化物，可以很好的延缓肌肤衰老，使肌肤更加的白嫩， 另外番石榴还有清热的作用。

8、樱桃

樱桃的补水效果也是极佳的，是世界公认十大健康水果之一，果肉中含有丰富的维生素c、铁、柠檬酸等元素，营养价值丰富，多吃也可以美白肌肤，淡斑效果好。