8年都走不出老公出轨的阴影怎么办,面对伴侣的背叛这种信任感的崩塌是让人非常痛苦的，如果你们离婚了还好，没有离婚面对丈夫日常他做什么事都觉得他在欺骗你，觉他又出轨了，其实则会这种伤害感是持续的，如果没有正确的方法帮忙走出来，就算再过10年，可能你还是对这件事有阴影。发现老公出轨不懂得如何去处理,从而导致离婚,小三上位的情况发生,看爱燃婚姻指导老师高效分离方案,快速的分离小三,成功的挽回婚姻,挽救家庭，帮忙你快速走出阴影!

　摆脱不了丈夫出轨的阴影的方法

　　1.不要把自己封闭起来。

　　当你把自己封闭起来了，意味着你会进入循环，你会反反复复想这些事情，而且你是用大脑想这些事情，你想的都是那些画面。

　　如果你是用笔写下这些事情，或者你用电脑打下来，那就不一样。你一条一条写下来，你的电脑不会像你的大脑那样，不停地闪现这些段落，而且是重复性段落，你会按照思路写下来。

　　如果你的大脑里想的都是这些事，会让你非常混乱，像小狗咬它的尾巴，一直在那里转圈，一直咬不到。你总会重复这些画面，一会儿是美好，一会儿是糟糕，一会儿是绝望，一会儿是兴奋。你的大脑像炸开锅了，你没有办法清醒地思考这些问题。

　　如果你遇到这个问题，你一定要把它形成文字，一步一步写下来，你的大脑就不会用放电影的形式播放那些画面，一旦你播放出来，就停不下来。

　　如果是你的朋友遇到这个问题，不需要你帮她出谋划策，只需要你真心陪伴她，让她拼命说，她痛苦的时候，你就紧紧抱住她。

　　但是你们是异性，就不适合抱在一起，很有可能你们一抱，你们两个人就失控了。最好是同性之间陪伴，你作为陪伴者，其实起到的就是力量的作用。

　　2.多出门散散心

　　在老公出轨以后任何一个人都不可能坦然接受这样的情况，心里面有阴影也是难免的，所以，在这个时候可以出门去散散心，比方说跟自己的闺蜜一起出门去逛逛街或者是美美容，也可以去旅游旅游，玩一些比较刺激的项目，这样做的目的是释放自己，让自己能够找到人生的归属感，所以，要是走不出这样的阴影的话，那么，这时候不妨让自己出去走走。

　　3.和丈夫重新建立信任感

　　有的人可能会有一朝被蛇咬十年怕井绳的情况出现，这样的情况出现以后就会对自己的老公疑神疑鬼，甚至还会因为这样做出一些不可思议的事情来，但是，既然事情已经过去了，那么，这时候就没有必要去揪着这些已经过去的事情不放手，既然自己没有选择离婚，那么，就应该要敞开自己的心扉，让自己再一次去接受自己的丈夫，平时也可以经常跟自己的丈夫谈谈心，跟他沟通沟通，了解了解对方的看法和心得等等，放入，也可以经常跟自己的老公出去约约会，让自己能够找回当时那种热恋的感觉，这样对加深感情和让自己走出老公出轨的阴影都是有好处的。

　　4.让时间去治愈

　　如果自己始终放不下这样的事情，感觉这种事情一直在自己的心里面，那么，这时候不妨把这些事情交给时间，让时间去忘记掉那些你不愿意去想起或者是回忆的事情，然后让自己内心深处的想法可以因为这样而被磨灭掉，当然，这需要的过程是比较长的，所以，你一定要有足够的心理准备才行，否则就会因为自己没有足够的心理准备而导致自己跟对方越走越远，关系也因为这样而变得越来越僵。

　　走不出老公出轨的阴影怎么办?上面就是具体的答案，当然，上面说到的是不想放弃婚姻但是又走不出阴影的办法，如果你确实长时间都没有办法走出这样的阴影，而且，自己在跟老公相处的时候也因为这些事情而感觉特别难受的话，那么，这时候建议最好是选择跟对方暂时分开一段时间，看自己到底能不能放下对方，如果能够放得下对方，那么，不妨尝试离婚来让自己和对方都得到解脱，不过，如果离婚的时候牵涉到孩子和财产问题的话，那么，就一定要商量妥当，否则就可能会因为这些问题没有商量妥当而导致两个人的关系变得更差。

　　情感咨询：八年了都摆脱不了丈夫出轨的阴影

　　我老公出轨的事情已经过去8年了，但是我依然摆脱不了他出轨带给我的阴影，当时他说自己只是精神出轨，被我发现后，立刻就说要回归，要跟那边断了。

　　但是我心里很受打击，总是跟他闹，情绪也很不稳定，怀疑他是不是在用小号联系出轨对象，现在过了3个月，我再跟他提这事，他也不解释了，就转移话题。

　　出轨前我们夫妻生活就比较少，一方面是我身体不太好，另一方面是他工作性质经常要出差，相当于半异地吧。

　　回归以后，都是我主动，他从没主动过，而且也没有前戏，最近还总是突然说一些自己老了，身体不好之类的话，就好像很隐晦地拒绝我。

　　现在感觉我们的关系还不如出轨前，我该怎么办呢?

　　出轨回归后，夫妻之间大多会遇到一些相似的问题，例如夫妻间信任的重建和性关系的修复。

　　那么在这个案例中，首先，信任问题，妻子对丈夫的猜疑还是比较重的，时常会去翻旧账，而对方的态度也从愧疚变成了逃避。

　　其次，性关系的修复，在出轨前这对夫妻就是聚少离多，夫妻生活并不和谐，回归后好像更僵硬了，变成了妻子主动，丈夫被动的状态。

　　1.回归的核心：家庭的向心力

　　首先，感情连接越深的夫妻，修复就越容易。

　　我经常会说如果夫妻分居两地，但是两个人感情非常好，在日常相处中彼此有非常好的连接，那么这个家对于走出去的那个人来说，还有一定吸引力。

　　男人出去，就像是一个风筝放出去飞起来了，那么放风筝的人手里这根绳子能不能抓住?这个家是不是对男人有足够的向心力?就很重要。

　　缺少连接、没有向心力的家庭，出轨也是一种必然。

　　作为拿着风筝线的人，妻子该如何去牵线，引导丈夫的回归?

　　对于一个人来说，家庭带给他的是安全感、归属感和价值感，这三点决定了家庭的向心力。

　　当出轨发生后，双方内心都有各自的担忧——

　　· 妻子缺乏安全感，很难不去怀疑丈夫，总是翻旧账、闹脾气都是希望对方能够多关注自己，把心思放在自己身上，放在家里。

　　· 丈夫没有归属感，面对妻子的反复质疑，即使自己再怎么解释也换不来伴侣的信任，他也会感到丧气，干脆选择冷战、逃避。

　　无法信任彼此的夫妻间，认知上形成了一种“你就是心虚”和“你就是没完没了”的恶性循环，最终把家庭这个整体撕扯得支离破碎。

　　回归修复期的夫妻，只有彼此信任，那根风筝线才不会因为彼此角力而扯断。

　　2.性爱互助：先疗伤，后聊性

　　从性的角度来讲，现在很多的女性有一个误解，觉得性这件事都应该是男人主动，女人被动。

　　其实男人的性，从某种意义上来讲，都是女人主动的结果。因为男人需要女人去吸引他，去使他能够有这种性冲动激发出来。

　　但是我们知道在回归期，有时让女性主动是很难的。

　　丈夫回归后，部分女性对丈夫的身体会有一些嫌弃，可能是觉得对方不干净，也可能是担心感染疾病。

　　也有女性在遭遇背叛时出现了性创伤，跟丈夫亲热时，脑中还会闪现伴侣出轨时的细节、第三者的样貌等等，从而对性产生抵触。

　　这种情况下，女性应该先去疗愈创伤，照顾好自己的内在，然后再说修复。

　　另一方面，从男性角度看，回归后他们在性方面可能也是不自信的。

　　就像案例中的男性，他主动提到自己“不行”，可能是一种想要亲近的信号，并不是力不从心，而是因为愧疚，所以不敢轻易去接近妻子，希望妻子能够主动。

　　如果妻子能够觉察到这一点，那么这也可以成为一个两个人去聊性，修复性关系的契机。

　　信任与性是回归修复的两大议题，这个过程中，我们要做到5点：

　　1.评估关系修复的可能性，找出夫妻情感的漏洞;

　　2.重建信心，修复不易，没有坚定的内心是很难成功的;

　　3.疗愈创伤，稳定自己的情绪，照顾好自己是前提;

　　4.先修复情感，再修复性，用爱触发彼此当初的激情;

　　5.疏通性生活中的卡点，解决性不和谐的问题。

　　也就是说，信任重建在前，性修复在后，最后再用性反过来滋养我们的关系，形成一种良性循环。