中国自古以来有着“一白遮百丑”的说法，美白祛黑是许多女人一生的美容追求，那都吃什么可以排体内黑色素呢？

1、草莓

吃什么食物可以祛黑色素？试试草莓吧，草莓是维生素A、维生素C和果酸成分特别丰富的水果，大约125克草莓可提供接近于每日所需标准130%的维生素C含量。作为一种强有力的抗氧化剂，它可以提高胶原纤维，维持皮肤光滑紧致，维生素A可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，让皮肤细胞再生，经常吃草莓可以使皮肤更光滑，还能避免色素沉着色素。

2、樱桃

樱桃是祛黑最好的食物之一，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，还有活血化瘀、促进皮肤微循环之效，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

3、豌豆

吃什么食物排黑色素最强，除了水果很多蔬菜也有不错的作用，比如豌豆，《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。这是因为豌豆中富含维生素A原，而维生素A原，进入人体内，经过消化后，会转化为维生素A。而维生素A可以维持上皮组织结构的完整和健全，增加皮肤的弹性和光泽度。对于面部黑斑，痈肿，痤疮，青春痘等肌肤问题，也有极佳的辅助治疗功效。

4、西红柿

吃什么能变白？像小编一样的小白也会想到西红柿，西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留而发挥功效，在一项实验中志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护，几乎是“可以吃的防晒霜”。

5、苹果

不知道吃什么能减少体内的黑色素不妨试试苹果，苹果可以说是四季的美容圣果，苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部晒斑、美白肌肤。富含的果胶还有助于肠道蠕动，加快排毒过程。苹果皮中的抗氧化剂桷皮素还可保护皮肤免受短波紫外线的伤害，进而防止皮肤癌的发生。每日吃一颗苹果还能增强免疫力，总之快去吃苹果吧。

6、西兰花

吃什么可以排体内黑色素？西兰花也是种可以淡化黑色素的食物，西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍，而且富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮，经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。脸部干净无斑点，皮肤细腻，白皙有弹性。

7、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。尤其是维生素C含量达每百克果肉100毫克，有的品种高达300毫克以上，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

8、葡萄

吃什么排黑色素最强？葡萄就是个不错的选择，素来有“果中珍品”之说，含有丰富的维他命B3及多种矿物质，具有深层滋润皮肤、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂，可以帮助阻断游离基因的增生，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀，色斑产生，小编提示：葡萄最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

9、柠檬

柠檬是公认的吃了排黑色素最强的十种食物之一，柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。尤其是丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、防止和消除皮肤色素沉着，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

10、黄瓜

黄瓜美容美白的效果可以说是众所周知的，新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，其中还含有丰富的维生素和黄瓜酸，能够为皮肤提供充足的养分，尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性。